Спорт

НОВЫЕ ПРАВИЛА БОДИБИЛДИНГА

Не позволяйте вашим тренировкам по бодибилдингу застрять на уровне железного Арни. Следуйте этим ультрасовременным правилам и получите максимум от своих тренировок.

Культуристы печально известны тем, что часто пускают в ход крайние методы для получения прогресса в своих тренировках. Еще двадцать лет назад, в ходу были варварские практики, вроде перетягивания мышц жгутом или уколов прямо в мышцу. Сегодняшние атлеты более внимательно относятся к телу и руководствуются не только тягой к мощным мускулам, но и здравым смыслом и достижениями науки.

6 Новых Правил Бодибилдинга

  • Повторы

Старое правило: зона мышечного роста находится в интервале от 8 до 12 повторений.

Новое правило: комбинируйте подходы с низким (от 3 до 5), средним (от 6 до 14) и высоким (15+) количеством повторений. Такой подход позволяет добиться максимальной мышечной отдачи и насыщения мышц кровью.

  • Мышцы

Старое правило: Тренировка одной части тела раз в неделю дает наилучшие результаты.

Новое правило: Разнообразные нагрузки на одну мышечную зону, как минимум, трижды в неделю, дают максимальный прогресс. Ключевое слово – разнообразность.

  • Тренировочная программа

Старое правило: каждое упражнение из плана должно быть выполнено любой ценой.

Новое правило: самыми эффективными упражнениями по-прежнему остаются многосуставные базовые упражнения, на которых и следует сосредоточиться. От вспомогательных упражнений можно отказаться без зазрения совести.

  • Кардио

Старое правило: делать кардио на пустой желудок — сжигать значительно больше жира.

Новое правило: Вы сжигаете жир одинаково как в сытом, так в голодном состоянии. Предварительная подзаправка лишь придаст вам энергии.

  • Питание

Старое правило: для того, чтобы получить большие и объемные мускулы, вы должны есть шесть или более раз в день.

Новое правило: можно питаться по стандартной схеме — три раза в день, только убедитесь, что ваша пища содержит достаточное количество белка и калорий.

  • Спортивное питание

Старое правило: чем больше спортивного питания вы употребляете, тем лучше.

Новое правило: все необходимые для мышечного роста элементы можно получать из обычной пищи — кроссфит и палеодиета лучшее тому подтверждение.

 



		

Штаны NEBBIA DROP CROTCH PANTS 729

2 269 грн.
черный
бургунди

Майка AW SINGLET 725

889 грн.
белый
черный

Мастерка NEBBIA LOGO TAPING JACKET 727

1 719 грн.
черный
бургунди

Мастерка NEBBIA AW ASYMETRICAL HOODIE 721

1 889 грн.
бургунди
кремовый

Штаны NEBBIA AW JOGGERS 719

2 099 грн.
бургунди
кремовый

Спортивная футболка AW ATYPICAL T-SHIRT 722

1 039 грн.

Футболка MUSCLE BACK T-SHIRT 728

1 249 грн.
белый
черный
бургунди

Футболка NEBBIA ATHLETIC LOGO T-SHIRT 730

979 грн.
белый
бургунди
хаки

Спортивные штаны AW 718

2 219 грн.

Штаны спортивные мужские HARDCORE FITNESS 510

1 679 грн.

Спортивная футболка с вышивкой HARDCORE 396

1 839 грн. 920 грн.
бордовый

Футболка мужская AW 126

1 789 грн. 889 грн.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *