10 ПЕРЕВАГ СИЛОВИХ ТРЕНУВАЧ ДЛЯ ЖІНОК

[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]

Ведення здорового способу життя та підтримання хорошої фізичної форми є дуже важливим як для жінок, так і для чоловіків. Найчастіше чоловіки віддають перевагу силовим тренуванням для забезпечення хорошого фізичного стану, в той час як жінки вважають, що даний вид тренувань може призвести до втрати жіночої привабливості та набуття мужоподібного вигляду. Але чи це так?

Чоловіки з низьким рівнем тестостерона можуть значно підвищити його за допомогою силових тренувань. У будь-якому випадку, жінки дуже часто негативно ставляться до такого виду навантажень. Насправді силові навантаження дуже важливі і можуть позитивно вплинути на зовнішність і здоров’я жінки.

Ось кілька фактів, що доводять, що силові тренування важливі і для жінок:

1. Спалювання жиру та нарощування м’язів:

Вчені довели, що жінки, які займаються силовими навантаженнями, не товстіють. Точніше сказати, такі жінки втрачають жирову масу і в процесі нарощують м’язову. Причина того, чому жінки не стають величезними, виконуючи силові тренування, полягає в тому, що у жінок кількість гормону, що відповідає за збільшення об’єму тіла, на 20-30% менше, ніж у чоловіків.

2. Боротьба з ожирінням:

При виконанні силових навантажень у жінок збільшується м’язова маса. М’язи підвищують рівень обміну речовин і, як наслідок, збільшують спалювання калорій. Кожен новий м’яз сприяє спалюванню 30-50 калорій. Таким чином, якщо в процесі тренування жінки набувають м’язів, то м’язи спалюють калорії, внаслідок чого поява ожиріння зводиться до мінімуму.

3. Витривалість:

За результатами дослідження одного відомого інституту доведено, що виконання силових навантажень підвищує витривалість жінок на 30-50%. Існує поняття екстра-витривалості – це коли жінки можуть виконувати свої повсякденні дії з більшою енергією та бажанням. Рівень витривалості однаковий як у чоловіків, і у жінок.

4. Щільність кісткової тканини:

Силові тренування – це відмінний спосіб підвищити щільність кісткової тканини для жінок. Згідно з дослідженням, силові тренування підвищують мінеральний рівень кісток хребта на 13% за 6 місяців, що, безперечно, попереджає появу остеопорозу.

5. Зниження ризику захворювання на діабет.

Цьому захворюванню однаково схильні як чоловіки, і жінки. Вчені вважають, що силові навантаження здатні підвищити рівень розвитку глюкози в крові на 23% за 4 місяці.

6. Боротьба із серцевими захворюваннями.

Силові тренування безпосередньо впливають на стабілізацію рівня холестерину та кров’яного тиску і тим самим запобігають виникненню серцево-судинних захворювань.

Posledný tré pred sú?¸ zvl?ý, u¸ sa neviem do?? na sobot?¨ MSR ¸ ?? ..kto ná pr? podpori? do Nitry? ???? Last workout before competition done, I am really excited about saturday’s Slovak national championship of women ?? ..who will come to Nitra and support us? ????
#motivation #fitness #slovakia #slovakgirl #bikini #athlete

7. Боротьба з артритом та болями у хребті.

12-ти літні наукові дослідження довели, що зміцнення м’язів спини знижує біль у попереку у 80% хворих на цю недугу. Виконання силових вправ під наглядом тренера зміцнить хребет та допоможе уникнути артриту.

8. Підвищення спортивної спроможності:

Жінкам, які професійно займаються спортом, просто необхідні силові тренування. Вони, у будь-якому випадку, зміцнять їхню фізичну форму. Якщо ви хочете стати професіоналом у спорті, займайтеся силовими тренуваннями – вони стануть початком вашого успіху! Хороша спортивна тактична форма і грамотні тренування сприяють тому, що ви розвинете в собі любов до спорту.

9. Це працює!

Незалежно від віку силові навантаження завжди позитивно впливають на жінок. Більше того, доведено, що силові навантаження – відмінний спосіб лікування гормоном росту для жінок старше 30. Отже, жінки не повинні нехтувати силовими тренуваннями у будь-якому віці.

10. Здорова психіка:

Безперечно, у здоровому тілі-здоровий дух. Коли жінка фізично здорова і сильна, вона відразу стає впевненіше в собі і, як результат, її психічний і внутрішній стан покращується.

Зрештою, жінкам необхідно переглянути своє ставлення до силових тренувань, що сприяють втраті зайвої ваги, придбання прекрасного зовнішнього вигляду та зміцненню здоров’я. Отже, силові тренування мають стати частиною режиму. А щоб процес трансформації тіла доставляв Вам задоволення, тренуйтеся в гарному одязі NEBBIA, який Ви можете придбати на нашому сайті/