НОВЫЕ ПРАВИЛА БОДИБИЛДИНГА

[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]

Не позволяйте вашим тренировкам по бодибилдингу застрять на уровне железного Арни. Следуйте этим ультрасовременным правилам и получите максимум от своих тренировок.

Культуристы печально известны тем, что часто пускают в ход крайние методы для получения прогресса в своих тренировках. Еще двадцать лет назад, в ходу были варварские практики, вроде перетягивания мышц жгутом или уколов прямо в мышцу. Сегодняшние атлеты более внимательно относятся к телу и руководствуются не только тягой к мощным мускулам, но и здравым смыслом и достижениями науки.

6 Новых Правил Бодибилдинга

  • Повторы

Старое правило: зона мышечного роста находится в интервале от 8 до 12 повторений.

Новое правило: комбинируйте подходы с низким (от 3 до 5), средним (от 6 до 14) и высоким (15+) количеством повторений. Такой подход позволяет добиться максимальной мышечной отдачи и насыщения мышц кровью.

  • Мышцы

Старое правило: Тренировка одной части тела раз в неделю дает наилучшие результаты.

Новое правило: Разнообразные нагрузки на одну мышечную зону, как минимум, трижды в неделю, дают максимальный прогресс. Ключевое слово – разнообразность.

  • Тренировочная программа

Старое правило: каждое упражнение из плана должно быть выполнено любой ценой.

Новое правило: самыми эффективными упражнениями по-прежнему остаются многосуставные базовые упражнения, на которых и следует сосредоточиться. От вспомогательных упражнений можно отказаться без зазрения совести.

  • Кардио

Старое правило: делать кардио на пустой желудок — сжигать значительно больше жира.

Новое правило: Вы сжигаете жир одинаково как в сытом, так в голодном состоянии. Предварительная подзаправка лишь придаст вам энергии.

  • Питание

Старое правило: для того, чтобы получить большие и объемные мускулы, вы должны есть шесть или более раз в день.

Новое правило: можно питаться по стандартной схеме — три раза в день, только убедитесь, что ваша пища содержит достаточное количество белка и калорий.

  • Спортивное питание

Старое правило: чем больше спортивного питания вы употребляете, тем лучше.

Новое правило: все необходимые для мышечного роста элементы можно получать из обычной пищи — кроссфит и палеодиета лучшее тому подтверждение.

 


Мужская одежда

Шорты Legday Hero 179

1590 грн.

Мужская одежда

Белый свитшот Red Label 148

2280 грн.

Мужская одежда

Черный свитшот Red Label 148

2280 грн.
1289 грн.
2519 грн.
1199 грн.
1109 грн.
Распродажа!
1889 грн. 1322 грн.
1499 грн.
1499 грн.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *